穿戴不好或和罩杯，还有肩带不适合，会随人体运动，像硬壳包裹着您，使人显得很拘束，且负担持重的感觉

手臂穿过肩带，挂在双肩上，肩带长度要调整一致

身体前倾45度，让乳房自然，圆满进入罩杯中，再扣上背扣，不可过紧，也不可过松

扣好后，再将手伸到罩杯里。将两边的赘肉托进杯罩里面，同时托高胸部

调整好肩带的松紧度，并上下活动双手，看内衣是否舒适，贴身。如果肩带有脱落的现象，则要将肩带调整的短一些或者换个适合自己的胸罩

胸罩底部的位置不可太低，如果太低会失去胸罩上托乳房的作用，会导致乳房下垂

底部位置也不能太高了，会使罩杯上升压挤乳房，而且肩胛骨在运动时受大限制，过短的的肩带压迫在肩膀上，会造成脖子酸痛