1、跳绳主要是手腕用力。这样能节省体力，跳得再多也不会累。

2、有些人跳多了小臂会酸痛，那是因为小臂也随着绳子甩动。

3、再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。手心朝下更能发力。

4、还有一点相当重要，就是两大臂自然下垂，不可向两侧张开，两手在身体前侧（向后跳时两手略往后靠），不离开身体。

5、刚练跳绳时要有意识的把动作改回来，将双臂往里收，但不可太紧张，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方。养成了习惯才有可能突破高难度的动作。