一次高质量的性爱可以让人们快乐，让人们回味无穷，甚至一生难忘。但是，如何达到优质的两性性标准呢？什么样的做法最正确最有效？接下来，小编告诉我们高质量性爱的几个标准。

高质量性生活的一些标准

标准1:至少两次浪漫接触。对于女性来说，性爱不是从宽衣解带开始的，而是从和男性取得联系的瞬间开始的。英国性爱专家邦尼雅各布森博士在其书中指出，性爱前1~2天至少要安排2次浪漫的接触机会，恋人送小礼物，一起看浪漫的电影，或者在工作间隙发送恋爱邮件，这些行会增加对性爱的期待，特别是女性

标准2:实现三个净、静、净。雅各布森博士说，性爱前要做到“床品干净、环境安静、内心清净”。干净整洁的床品是性爱的必要前提，棉质床单、大型床是最好的选择。安静的环境意味着没有噪音，没有家人的干扰。心灵的清洁是指心不在焉，不要担心。

标准3:前戏达6分钟。适当的前戏对双方都很重要，有助于女性阴道产生分泌物，提高男性勃起硬度。美国密歇根心理学家、性治疗师寇特博士指出，最好的性前戏应该满足人的视觉、触觉、嗅觉、听觉四个需求，有趣的话、呼吸接触、吻和爱抚……时间一般适合6~10分钟。

标准4:实质性爱7~13分钟。根据美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员的调查，实质性爱(性器官接触)最适合7~13分钟。超过13分钟，男性疲惫感会增强，且较难恢复体力；少于7分钟，双方则会有意犹未尽之感。

标准5:之后拥抱10分钟。无视后戏是全世界男性的通病，但没有后戏的性爱是不完整的。清华大学玉泉医院性医学科马晓年教授建议，每次性生活后，都会给对方一些点赞鼓励，互相清洁私处，或者什么都不说，静静地拥抱十分钟，这样可以给双方心理满足，加深彼此的感情。

标准6:避孕措施适当。金赛性研究所的最新调查显示，避孕可以使双方在性爱中不用担心，更加投入。避孕药和安全套都是不错的选择。当然，如果你们已经决定要个宝宝，那就放松地去享受吧。

抓住最佳时间导演优质性爱

如果你能够抓住一些性爱的最佳时间，那么同样也可以更好地提高性生活的和谐。

真的有最佳性生活时间吗

西方医学祖先特尔比桑庭的意见是最佳性生活时间是晚饭后2小时，准备睡觉时，最不恰当的时间是午夜，消化活动旺盛时。”

十六世纪另一个意大利学者指出：最佳性生活时间是在吃了一顿粗茶淡饭之后，不饿不饱也不困的时候，最好是在早晨。

早起早起早起早起早起早起早起早起早起早起早起早起早起早起早起早起早起早起早起早起早起早起早起早起早起早起早起早起早起早起早起但是，很多女性的意见是相反的。女性在性生活过程中更注重情调和享受，所以很难容忍自己和对方不刷牙就接吻，面对面喃自语。另外，早上的时间总是很匆忙，很难慢慢预热，很多时候进入角色，速战速决，没有性生活后的温暖和私语。

缺点:但是，拒绝燃烧的男性的要求也有很多缺点。他很烦躁，不想吃早饭的欲望停留在他的身体里，整天都在想这件事。如果你不是一个早上的爱好者，除了周末，你还应该比他先起床，洗澡，做早餐，穿着外出的衣服坐在餐桌前煮咖啡。美好的一天从早上开始做爱。

中午闪电战

这个时间在体力上非常合适。早上3小时的工作还没有压倒我们，工作馀地和恋人相遇很有味道。我们匆忙走进房间，迫不及待地反锁上房门。