熟悉养生的人知道乳腺癌对女性的伤害和影响非常大。每一年，每一个月甚至每一天，都诊断为乳腺癌，或者因为乳腺癌而离开了世界。为了减少悲剧的发生，为了保护女性的健康，学习居安思危，预防疾病是非常重要明智的选择。

在预防乳腺癌之前，必须知道一些常识。

乳腺癌的关键词:雌激素

为了预防乳腺癌，必须从源头上控制。乳腺癌的发生大多是这两个原因，一个是遗传，另一个是自己的因素，周围的环境和饮食也有关系。引起乳腺癌的关键与身体因素有关，女性体内的雌激素是引起乳腺癌的最终真凶。可以这么说，雌激素过多，那么患上乳腺癌的风险就会急剧上升。

雌激素为何会增加？

雌激素对于女人，即是亲妈也是后妈。雌激素是保持女性美丽的一大法宝，也是很多妇科病的诱因，真让人又爱又恨。雌激素增加的原因是什么？是我们体内的脂肪细胞。过度肥胖，体内脂肪过多，患乳腺癌的风险越大。既然知道了乳腺癌的诱因，就需要在自我调查和饮食方面采取预防措施。

四个动作，检测乳腺疾病

第一，看

对着镜子，双手自然下垂，仔细观察乳房的大小是否一致，与其他异常的突起或凹陷。

第二，用

抬起左手，用右手检查左乳房是否有可移动的肿块和突起的硬物，反之右也一样。

第三：躺

在床上躺平，左肩上垫一个枕头，将右手弯曲到头部下方，从乳头开始做环状顺时针检查；反之右边也一样。

第四：查

最后一步，是查腋下是否有淋巴肿块。然后再检查乳头是否有异常的分泌物。

合理膳食，轻松预防乳腺癌

1、主食要粗细搭配

除了日常食用大米、面粉这些细粮以外，别忘了多吃一些粗粮。粗粮中含有的纤维有助于抑制乳腺癌。同时还能减少脂肪堆积，平衡体内雌激素。

2、蘑菇可以作为日常补充食品

蘑菇对抑制癌细胞生长有很好的效果，在日常生活中多吃蘑菇，除了补充人体所需的营养外，还有助于预防乳腺癌。

3、深海鱼多吃

深海鱼肉中含有的DHA、EPA等脂肪酸对人体健康有益。还还人体免疫力，对抗癌细胞有很大效果。

乳腺癌的发生，多半和饮食有很大的关系。利用食物产生抗体也是预防乳腺癌的一种方法。