为何要补精，因何种症状要补精,如无病只想补，那么从饮食中补是不错的选择，因水谷精微能生气血，气血藏肾就是精，如不问青红皂白的补,补不好反而生后患。下面我推荐给大家一款不错的补精饮食--“虫草全鸭粥”。

　　原料：冬虫夏草10克 公鸭子1只 调料：料酒 生姜 葱白 胡椒粉 食盐 味精各适量

　　第一：将鸭用开水焯过之后拔出其毛发，剔除起内脏器官，切掉鸭子的脚爪，清洗干净，剁去脚爪，用温水清洗干净之后，再取来冬虫夏草，用温水将冬虫夏草清洗干净，在将洗好的生姜切片。大葱切成段状备用。

　　第二：将鸭头沿着脖颈劈开，取冬虫夏草8～10枚，放进鸭头之中，再用棉线缠紧鸭子的头部，剩下的冬虫夏草和生姜、葱白一起装进鸭子的肚子里，一切准备就绪之后，将弄好的鸭子放在坛子之中，放入清谈淹没鸭子少许，再放入食盐、胡椒粉、料酒、味精等调好味道，就绪之后用湿棉纸将坛子口部密封，放到笼子上熏蒸约2小时左右就能蒸熟。