男性的压力越来越大，特别是工作时间一次，坐的时间太长，肾虚容易，必须好好补充。男性肾虚会影响夫妻生活的和谐，为了保持健康，男性补充肾脏很重要。肾虚的人适合吃什么补肾？通过简单的食疗方法，可以发挥良好的补肾效果。

肾虚的男人该怎么补？

黑豆

有暖胃、明目活血、利水解毒的效果。也是滋润肌肤，乌须黑发的好产品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。有助于防止老化，增强活力，美容养颜。

黑芝麻

富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品冠，可去除体内自由基，抗氧化效果显着。肾虚的男人应该怎样补充？黑芝麻有延缓衰老、消化不良和白发治疗的作用。

黑米

有健脾暖肝、补血益气的效果。维生素B1和铁的含量是普通米的7倍。冬季食用有助于补充人体微量元素用它煮八宝粥时不要加糖。

黑荞麦

可药用，具有消食、化积、止汗的功效。除了富含油酸、亚油酸外，还含有叶绿素、卢丁、烟酸，具有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。肾虚的男人应该怎样补充？黑荞在人体内形成血糖值的高峰比较晚，适合糖尿病患者、代谢综合征患者食用。

黑枣

含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为枣性温甜，具有补肾养胃的效果。

黑木耳

中医认为具有清肺益气、活血益胃、润燥补身的效果。目前研究表明，黑木耳胶体具有较强的吸附力，可清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。

男人补肾关键在日常

肾阴之水人人都要重视养护。除了适当用药外，日常保养更为关键。

性生活要适度，不勉强，不放纵。

饮食方面:无疲劳时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、枣、乌鸡等消化不良者多喝酸奶，多吃山楂平日要保护肾脏多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、鸽子等。

经常进行腰部活动，这些运动可以使命门健康，补充肾脏。也可以做更多刺激脚心的按摩。中医认为，脚心涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可以补充肾脏，强身健体，防止早衰，舒适肝脏，清洁喉咙，促进睡眠，增进食欲。

充足的睡眠也是恢复精神的重要保障，工作更加紧张，家里的烦恼更多，到了该睡觉的时候也要按时休息。